Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]
II śniadanie, po treningu 9;30 - owoc, warzywo, lub białko do picia z Olimpu obiad 12;00 - mogę gotować do szkoły, trener polecił mi na parze warzywa + pierś z kurczaka podwieczorek 15;00- owoc, jogurt kolacja 18;00 - i tu nie wiem co powinnam zjeść, jak jem kolację nie daje rady wcisnąść z rana śniadania Zmieniony przez - undie w dniu [...]
I Śniadanie 457kcal, b30, t18, w47 •płatki owsiane •2 jajka •mleko 1,5 % ok ;-) II Śniadanie 301kcal, b34, t10, w17 • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa ;-) Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś [...]
Sam nie robie sobie jedzenia(Mama gotuje:D) ale przykladowy dzien to taki: sniadanie :10godz kanapki lub platki czekoladowe obiad: 13-14 to co mama ugotuje dzisiaj np. kotlet mielony z ziemniakami i pomidorami, wczoraj spagheti, zupa ogorkowa ,roznie to jest kolacja:18 najczesciej kanapki Od tygodniu juz troche zmienilem swoj tryb staram sie jesc [...]
[...] jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser [...]
[...] -mleko 300 ml mleko 0,5% nie wieksze 2(szkoła) -chleb yz pieria z kurczaka -a gdzie tłuszcze tu posamruj chleb oliwa z oliwek(extra virgin) -1 banan - wy***(wywal) 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) - niema to co jest masz sam sobie gotować! 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 jagurtu [...]
Trening mój trwa około 1h 10min Co do rozkładu posiłków wchodzi w grę 5:30 śniadanie 9:00 drugie śniadanie (inaczej nie bo praca) 13:00 obiad (j/w) 15:30 posiłek przed treningiem 16:30 do 17:40-50 siłownia 17:50 Gainer 18:30 posiłek po treningowy 20:00 kolacja 22:00 kolacja 2 a tak na marginesie, jak rozplanować jakbym miał trening o 18:15?
Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco. Śniadanie: 1 bułka z szynką, płatki owsiane, odżywka Obiad: Bardzo często jem dwa obiady. W domu jakąś zupę a u dziewczyny ziemiaki, kotlet schabowy i sałatkę. Kolacja: 2 bułki lub równowartość w chlebie, odżywka W międzyczasie zawsze coś jem. Można powiedzieć, że 0,5 kg bananów itp. Wiem, że [...]
To co dałem rade to zmieniłem oliwa z oliwek jest za droga jak na moją kieszeń... I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Tawróg 50g II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka 2.Ryż 60g ( z kwaśną smietaną 60g) IV Posiłek [...]
A może to hemorojdy Ale to było tylko raz czy często się zdarza??? ps. ja na mecie mailem obiad z buraczku tak mi smakował ,że sporo wciołem później poszedłem się odlać a tam co sikam naczerwonu nogi mi się ugieły pomyślałem ,że sobie rozwaliłem nerki albo coś innego Przez pieć minut umieralem później skojarzylem fakty
Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]
[...] *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.III śniadanie ok. 14.00 *najlepiej chleb z czymś tylko powiedzcie z czym 4.obiad ok. 17.00 *ryż brązowy woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *miód 0.5g na 1kg masy [...]
duża dawka kalorii ale pustych!!! Ektomorficy złapią szybko masę? co ty w ogóle gadasz?! Chyba tłuszczu z czego robią się choroby!!! na mieście można też zjeść porządny obiad a nie takie g****! Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-06-09 17:29:29
SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]
[...] szamie coś .. (2 kanapki .. batonik .. bółka itp) potem wracam z lekcji jem (tym razem mało zdrowo) hamburgera, hoddoga, zapiekankie zależy na co będe miał chętke) ok 15 obiad (zupka kotlecik ziemniaczki surówka) potem (jeśli się nieucze) to ok 17 coź zszamie (zupke hot doga 3 poączki...) a jak się ucze to cały czas mam coś w mordzie. w ciagu [...]
[...] ani nawet czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy powinienem ćwiczyć na siłowni 3,4,5 ? biorąc pod uwage że będę dokładał bieganie 3 [...]
[...] będę chodził w długich spodniach, wiec czy będę tego chciał czy nie to łydki sobie opale. Mógłbyś coś więcej napisać na temat tych zamykaczy? Żadnej diety nie miałem, jadłem to co popadnie zazwyczaj nietłusto, wiadomo jajka,ser,chleb no i normalny obiad( jakiś schabowy, surówka, ziemniaki). Mam 185cm i 92kg i choruje na niedoczynność tarczycy.
[...] 13 lat mowia ze mam sie dobrze odzywiac a wiec tak na sniadanie o 6.15 kawałek chleba, w skozle potem o 10.26 drugie sniadanie o 12 czasem drożdzówke albo batonika. o 14.30 obiad potem o 16 2 kawalki chleba i na kolacje tez 2 kawalki chleba ale nie zawsze. Ale ''kazdy tak ma'' ale na drugi dzien rano jak sie obudzą ludzie to maja juz normalny [...]
No tak jak mowiłem nie byłem na diecie nigdy... rano na sniadanie jakies płatki z mlekiem kukurydzine... potem godzina treningu... po tereningu obiad co mam da ... o_O po obiedzie jakas rybka czy cos tak poznym popoludniem... no i kolacja jakies kanapki czy jajecznica...
Możesz poradzic czy takie posiłki coś dadza??: 1. o 6.50 płatki owsiane + szklanka mleka i 2 kanapki z szyneczką 2. o 9-10.00 To co bedzie w sklepiku szkolnym z jedzenia x2(czyli jakas drożdżówka) 3. o 15.00 Obiad to co mam zrobi :)+ płatki czekoladowe z mlekiem(1.5%) 4. o 17.00 4 jaja z chlebem.(majonezu nie cierpie) 5. Przed snem kanapki z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
